Comum
no verão, o distúrbio afeta principalmente as mulheres causando aumento de peso.
Por O GLOBO
— São Paulo
05/02/2024
Incômodo que atinge
principalmente as mulheres, a retenção de líquidos é um distúrbio comum que
causa acúmulo excessivo de líquidos nos tecidos do corpo. Ela se manifesta em
diversas regiões, incluindo pernas, tornozelos, mãos e abdômen. O verão é o
período do ano que eles mais aparecem causando inchaço e mal-estar.
Alguns fatores que
contribuem para seu surgimento são oscilações hormonais (associadas ao ciclo
menstrual, gravidez ou menopausa, em mulheres), ingestão excessiva de
industrializados ricos em açúcares e sódio, baixa ingestão hídrica, ingestão de
bebidas alcoólicas e calor excessivo.
Alguns medicamentos
(corticosteróides, antidepressivos e alguns medicamentos para pressão arterial)
também podem causar retenção como efeito colateral. Para diminuir os riscos de
ter retenção de líquidos, ou tratar o incomodo, é preciso seguir uma dieta equilibrada
e balanceada, com menos ingestão de sal e comidas salgadas ou industrializadas
e manter-se bem hidratado.
Há cinco frutas que são
diuréticas e são conhecidas por ajudar na ingestão de água, além de ajudar o
trabalho dos rins, a produção de urina e a eliminação de sódio ajuda a reduzir
o inchaço. Confira:
Melancia
Conhecida como uma das
frutas mais hidratantes, a melancia é constituída por 90% de água, com alta
concentração de líquidos e minerais com ação diurética. Os antioxidantes
presentes na fruta ainda influenciam positivamente a função renal.
Pera
A Pera tem baixo teor de
sódio associado ao alto teor de potássio que ajuda a manter o equilíbrio da
água dentro e fora da célula. Além disso, a fruta é rica em arbutina,
substância encontrada na casca da fruta.
Mirtilos
Essas frutas são ricas em
antioxidantes e são utilizadas, por exemplo, para prevenir infecção urinária e
outros distúrbios da bexiga. Assim como a Pêra, possui alto teor de potássio e
água, o que ajuda na hidratação do corpo.
Abacaxi
Além da grande concentração
de água que ajuda na hidratação, a fruta também é rica em potássio que ajuda a
manter o equilíbrio da água no corpo, fazendo o alimento ser um excelente
diurético e ajudar a manter uma boa função dos rins. O abacaxi também auxilia a
eliminar as toxinas graças às suas enzimas digestivas, como a bromelina, que
também ajuda no funcionamento do fígado.
Melão
Além de ter baixas calorias,
o melão possui bioflavonóides, que são antioxidantes e anti-inflamatórios e
pode ser consumido em boas quantidades, ofertando, principalmente, a água ao
organismo.
Sintomas da retenção de líquidos
- Inchaço: geralmente ocorre
nas extremidades, pés, tornozelos e pernas. Também em outras áreas, como
mãos, abdômen e rosto. Você pode sentir que suas pernas estão mais pesadas
do que o normal e também alguma tensão na parte afetada do corpo.
- Peso: Em um curto período e
sem mudanças na alimentação ou no estilo de vida, uma mudança repentina de
peso pode estar relacionada à retenção de líquidos.
- Pele esticada: A pele pode parecer esticada,
brilhante ou se você pressionar áreas (assim como nos tornozelos ou coxas)
com o polegar, o retorno da cor do sangue é retardado mais do que o normal
(permanece mais branco por mais tempo).
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