Conheça
os benefícios do melão
Saiba quais são as maiores qualidades da fruta típica do
verão e veja como ela influencia na sua saúde e na prevenção de doenças
Com certeza você já ouviu falar da importância em
acrescentar frutas, legumes e verduras em sua alimentação diária, especialmente
para quem deseja reduzir medidas e/ou ter uma qualidade de vida melhor, mas
talvez você ainda não conheça os benefícios do melão, uma fruta
muito nutritiva, típica do verão e extremamente hidratante!
Conheça
outros benefícios do melão
Os benefícios do melão podem ser aproveitados por qualquer
pessoa, porém, a fruta é ideal para mulheres que buscam vantagens
estéticas decorrentes de uma boa alimentação diária. Por conta da grande
quantidade de vitamina A e C, o melão contribui para a saúde da pele, pois
estimula a produção de colágeno, além de favorecer a saúde dos cabelos,
combatendo a oleosidade e fortalecendo as madeixas.
Mas, afinal, comer melão emagrece? Essa é uma
dúvida muito comum sobre os benefícios do melão, especialmente entre as
mulheres. A resposta para essa pergunta é sim, o melão ajuda no emagrecimentos,
entenda o motivo: a fruta possui é uma ótima fonte de bons carboidratos e
fibras, o que ajuda a aumentar a saciedade, além de ser rica em água e ajudar a
combater o inchaço e consequentemente dar aquela impressão de perda de peso.
Mas os benefícios do melão não param por aí! Outro fator
positivo do alimento é que a fruta ajuda a melhorar o funcionamento do
intestino, por isso é muito indicada para quem sofre de prisão de ventre.
Ademais, o melão é uma fruta de fácil digestão, evitando aquela sensação de
estufamento após as refeições.
Benefícios
do melão para mulheres que sofrem de menopausa
O melão também é uma fruta capaz de amenizar os efeitos da
menopausa e isso ocorre por causa de alguns nutrientes presentes em sua
composição, como o fósforo, magnésio e algumas vitaminas. Juntas essas
substâncias ajudam na saúde da mulher e previnem contra a osteoporose, combatem
a flacidez da pele e diminuem a ansiedade.
Dica de alimentação: para obter o melhor aproveitamento dos
benefícios do melão, é recomendado para mulheres que sofrem com os sintomas da
menopausa, consumir o melão regularmente e adicionar em sua dieta o chá de
casca de amora, que também é um poderoso remédio natural para combater os
sintomas do problema.
Para mulheres que ainda não chegaram na fase da menopausa,
acrescentar o melão ao cardápio pode ajudar a regular a menstruação, pois o
alimento é capaz de melhorar a circulação sanguínea. Outro período muito
oportuno para aproveitar os benefícios do melão é durante o período
pré-menstrual, pois a fruta também possui propriedades de calmante natural, o
que ajuda a combater as mudanças de humor na TPM.
Benefícios
do melão para aumentar a imunidade baixa
É claro que com tantos nutrientes e vitaminas a fruta também
iria contribuir para aumentar a nossa imunidade, não é mesmo? Mas na verdade é
muito mais do que isso, o melão possui uma boa quantidade de bioflavonóides,
que são excelentes fontes de antioxidantes e anti-inflamatórios.
A fruta ainda contém ferro, que é um importante nutriente
contra a anemia, e por isso o melão é muito recomendado para a alimentação
infantil, pois ajuda no crescimento saudável e no desenvolvimento dos
bebês. Além disso, grande quantidade de vitamina C também faz parte dos benefícios do
melão, e por isso a fruta ajuda o nosso sistema imunológico a combater doenças
comuns com a gripe e o resfriado.
Agora que você já conhece todos os benefícios do melão, não
deixe de acrescentar o alimento em sua dieta e testar todas as receitas
recomendadas neste post. Gostou deste conteúdo sobre os benefícios do
melão? Então compartilhe com todos os seus amigos e familiares nas
suas redes sociais. Continue acompanhando o Blog da Compare Seguros e
mantenha-se sempre bem informado(a)!
É fato que alguns alimentos são verdadeiros parceiros para
pessoas que sofrem de inchaço corporal, sobrepeso ou diabetes, e
contribuir para a melhora desses problemas de saúde é um dos benefícios do
melão. Muitos nutricionistas recomendam a fruta para pacientes com diabetes
especialmente por causa do baixo teor de frutose, que é o açúcar natural da
fruta.
Assim como a melancia, o melão também é uma fruta
com grande teor de água, sendo assim uma excelente opção contra a
desidratação em dias muito quentes. A fruta ainda é um excelente fonte de bons
carboidratos e muito indicada para o pré e pós treino na academia, além de
possuir pouquíssimas calorias.
Outro benefício do melão está diretamente ligado ao seu
valor nutritivo, pois a fruta contém uma grande quantidade de vitaminas
A, B e C, que são muito importantes para a elasticidade da pele e no
combate do envelhecimento precoce. Contudo, a fruta também possui outros
nutrientes importantes, como os flavonoides, que são poderosos antioxidantes e
atuam diretamente na prevenção de doenças cardiovasculares.
Confira a seguir algumas dicas bem simples para que você
consiga acrescentar a fruta na sua alimentação diária, e assim aproveitar de
maneira completa todos os benefícios do melão. Veja também como o consumo da
fruto pode influenciar na sua saúde!
Dicas
para acrescentar o melão ao seu cardápio
É comum que após conhecer os benefícios do melão ou de
qualquer outra fruta as pessoas busquem se alimentar melhor a cada dia, porém,
algumas pessoas se esquecem que para obter bons resultados é necessário manter
uma alimentação equilibrada. Por exemplo, se alguém mantém uma dieta muito
gordurosa e só come frutas uma vez por semana, é provável que essa pessoa não
consiga aproveitar completamente os benefícios do melão.
Por isso é tão importante manter uma dieta balanceada, com
mais alimentos nutritivos e saudáveis, e menos alimentos gordurosos e
ultraprocessados. Então você se pergunta: “isso significa que não posso mais
comer fast foods ou doces?” Mas não é bem assim. Muitos nutricionistas afirmam
que é possível comer de tudo e mesmo assim ser uma pessoa muito saudável.
Entretanto, “comer de tudo” querer equilíbrio. Comer doces
ou fast foods de vez em quando não irá prejudicar a sua saúde, mas caso isso se
torne um hábito frequente, é possível que possam ocorrer diversos problemas de
saúde decorrentes de uma má alimentação, como pressão alta, diabetes ou
obesidade.
Agora que você já sabe por qual motivo é importante manter
uma boa alimentação e incluir frutas, legumes e verduras no seu cardápio (em
especial o melão), separamos 5 dicas bem simples para te ajudar a montar um
cardápio mais balanceado e com total aproveitamento dos benefícios do melão,
confira:
- 1º
Dica: Comer a fruta in natura é uma das melhores maneiras para
aproveitar os benefícios do melão, pois assim nenhuma vitamina ou
nutriente se perde. Dois bons horários para consumir a fruta é no café da
manhã ou no lanche da tarde;
- 2º
Dica: Para deixar o seu suco de melão com muito mais sabor
invista em ingredientes refrescantes, como o limão e a hortelã. Receita: coloque
no liquidificador 1 fatia de melão, o suco de 1 limão, 2 folhas de hortelã
e mais ¹/² xícara de água, bata todos os ingredientes e adoce se achar
necessário;
- 3ª
Dica: Outra maneira de aproveitar os benefícios do melão é
fazendo uma vitamina bem nutritiva com banana e aveia. Receita: coloque
no liquidificador 1 fatia de melão, 1 banana picada, 500 ml de água
ou leite, 1 colher de mel, 2 colheres de aveia. Bata todos os ingredientes
e depois sua vitamina estará pronta;
- 4ª
Dica: Talvez você não saiba, mas é possível aproveitar os
benefícios do melão até mesmo por meio das sementes da fruta. Uma opção
vegana e super nutritiva é fazer a receita de leite de semente de
melão, veja como é bem simples: coloque no liquidificador 1 xícara de
semente de melão e 2 xícaras de água, bata todos os ingredientes e em
seguida utilize uma peneira fina ou um coador de pano. Armazene o leite de
semente de melão em um recipiente de vidro e deixe na geladeira;
- 5ª
Dica: Os benefícios do melão também podem estar presentes na hora
do almoço, você sabia? Uma receita bem refrescante para dias quentes é a
salada de melão, você irá precisar de: 1 fatia de melão maduro (cortar em
cubos), mussarela de búfala e folhas de hortelã de acordo com a sua
preferência. Para temperar a salada utilize azeite de oliva extra virgem,
pimenta do reino, suco de 1 limão e sal a gosto.
Fonte: https://compareplanodesaude.com.br/blog-saude/dicas-de-saude/beneficios-do-melao/
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