Quais são os benefícios do abacaxi para a saúde?
Nutricionista responde dúvida e explica como a fruta ajuda na digestão e age
como anti-inflamatório.
Por Gabriella Dias, Receitas
20/08/2024
O abacaxi possui propriedades anti-inflamatórias que
auxiliam na recuperação muscular e reduzem inflamações. Além do mais, a fruta é
fonte de vitamina
C, vitamina B, manganês, fibra, potássio e bromelina - nutrientes que fazem
bem. Mas quais são os benefícios do abacaxi para a saúde? A
nutricionista Daniela Meira (@dra_daniela_meira_nutri), que produz
o quadro de culinária do Mais Você,
explica a seguir. Confira!
1) Fortalece o sistema imunológico
O abacaxi é essencial para o sistema imunológico, ajudando a
combater infecções e fortalecer o organismo.
2) Atua como anti-inflamatório
Tem propriedades anti-inflamatórias pois contém bromelina,
uma enzima com propriedades que pode auxiliar na recuperação muscular e reduzir
inflamações.
3) Facilita a digestão
A bromelina também auxilia na digestão de proteínas,
facilitando a digestão e prevenindo desconfortos gastrointestinais.
4) Sacia o organismo
O abacaxi é uma fruta com baixo teor calórico e rica em
fibras. Por isso, traz a sensação da saciedade e contribui para a manutenção do
peso.
5) Hidrata o corpo
É ótima para hidratar o corpo, pois é composta por cerca de
86% de água.
6) Bom para a saúde dos ossos
O alimento mantém a saúde óssea em dia por ser rico em
manganês, um mineral essencial para a saúde dos ossos e a prevenção de
osteoporose.
7) Evita doenças cardiovasculares
As fibras, potássio e antioxidantes presentes no abacaxi
ajudam a manter a saúde do coração, reduzindo os níveis de colesterol e
pressão arterial.
Como consumir a fruta
A especialista em alimentação destaca que o abacaxi pode ser
consumido em qualquer horário do dia: pode ser uma excelente adição ao café
da manhã, fornecendo uma dose de vitamina C e fibras para começar o dia.
Vale colocar a fruta em smoothies, sucos e saladas de frutas.
Entre as refeições, o abacaxi é uma opção refrescante e de
baixa caloria. Ajuda a controlar a fome e mantém a hidratação. Após as
refeições, a fruta age como um digestivo por conter bromelina. À noite ele
também pode ser opção.
No entanto, a nutricionista alerta: "Pode ser consumido
à noite desde que a pessoa não tenha problemas com acidez ou refluxo noturno. O
abacaxi é uma fruta ácida que pode irritar a mucosa gástrica e piorar os
sintomas de gastrite ou úlceras."
Falando em restrição, pessoas que fazem uso de alguns
medicamentos precisam de cuidado ao comer a fruta. "A bromelina presente
no abacaxi pode interagir com alguns tipos de anticoagulantes e antibióticos,
potencializando ou reduzindo seus efeitos. É importante que essas pessoas
consultem um médico antes de consumir a fruta regularmente", explica
Daniela Meira.
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