Aleteia
Polônia - publicado em 02/04/25
Como a família e os amigos podem ajudar uma pessoa com
depressão? Às vezes, uma pequena mudança é suficiente, outras vezes uma
presença silenciosa.
A depressão não é uma tristeza passageira. É uma doença que
tira sua esperança, o tranca na escuridão e torna até as atividades mais
simples um grande esforço. O problema adicional é que muitas pessoas se
identificam com sua depressão. A doença torna-se a base de sua identidade. Aqui
está a maneira certa de ajudar.
Por que evitar rótulos?
Um importante artigo científico sobre adolescentes e jovens
adultos com problemas de saúde mental foi publicado em 2024. Ele revelou que
adotar um rótulo como "Eu tenho depressão" apenas agrava o
problema.
Uma pessoa que só pensa em si mesma em termos de sua doença
pode parar de acreditar que tem algo a dizer em sua vida. Embora ela geralmente
se beneficie da farmacoterapia, ela muitas vezes renuncia à psicoterapia e
outras formas de apoio (como atividade física e mudanças na dieta) que, como
mostra um crescente corpo de pesquisas, são cruciais para superar a
depressão.
Portanto, em vez de tranquilizar o paciente de que a
depressão é uma parte intrínseca de sua identidade, é aconselhável comunicar
uma perspectiva diferente. As palavras: "Você está lutando, mas juntos
encontraremos uma solução" não o prendem a um padrão, mas abrem um espaço
para a mudança. Essa abordagem oferece esperança e nos lembra que a depressão
não define uma pessoa – é apenas um momento difícil da vida.
Conversa que dá esperança: como falar para ser
verdadeiramente solidário?
Uma situação especialmente difícil é quando a pessoa que
apresenta sintomas de depressão é um adolescente. Mesmo quando temos uma
criança saudável, em conversas com ela podemos sentir que estamos falando com
uma parede. Perguntamos: "Como foi a escola?" e a resposta é
"Bem". Perguntamos: "O que aconteceu?" e a criança
responde: "Nada". Essa forma de comunicação é especialmente comum em
adolescentes que sofrem de transtornos depressivos. É por isso que estamos compartilhando
algumas dicas para melhorar a comunicação.
É essencial entender que a depressão muda a maneira como
percebemos a realidade. Às vezes o paciente não fala muito porque não tem
forças, outras vezes porque sente que, de qualquer forma, ninguém vai
entendê-lo. Portanto, vale apostar em uma comunicação que não force respostas
longas, mas mostre que a outra pessoa está disposta a ouvir.
Aqui ajuda a escuta reflexiva, ou seja, parafrasear o que o
interlocutor diz. Se, por exemplo, um adolescente diz com raiva: "Eu odeio
quando você fala comigo, você é sempre tão mandão e sabe tudo. É como se você
não me notasse." O pai pode responder: "Eu entendo que você está
chateado porque sente que eu não o ouço".
No entanto, nem sempre é necessário procurar respostas. Às
vezes, a maior ajuda é simplesmente estar presente. Quando a pessoa não quer
falar, basta dizer: "Estou aqui por você", ou simplesmente estar
ao lado, sem pressão, sem julgar, sem esperar.
Palavras que apoiam
Em certa ocasião, Amélia, uma garota de 13 anos que também
sofria de depressão, escreveu um artigo sábio em seu (agora extinto blog
"anjos de porcelana") sobre o que uma pessoa com depressão precisa
ouvir. Aqui estão algumas frases-chave:
Estou ao seu lado. Eu não vou abandoná-lo.
Você é importante para mim.
Vejo que você está passando por um momento difícil.
Se você quiser conversar, estou aqui.
Como posso ajudá-lo?
Não há nada de errado em pedir ajuda.
Não é sua culpa.
Você não está sozinho.
Estarei ao seu lado, mesmo que as coisas corram mal para
você.
Pequenos passos, grandes mudanças: como você pode ajudar
realmente uma pessoa com transtorno depressivo?
Uma pessoa deprimida geralmente desiste de atividades que
antes a faziam feliz. O mundo está ficando cada vez menor: primeiro desaparece
o desejo de encontrar amigos, depois os pequenos rituais diários são
negligenciados, até que finalmente a única realidade ainda é a cama e a tela do
smartphone. Esse mecanismo pode ser comparado ao funil da depressão: quanto
mais fundo o paciente afunda nele, mais difícil é para ele sair.
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