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| Foto: Shutterstock / Saúde em Dia |
Nutricionista revela 14
tipos diferentes do produto
Veja abaixo quais são as principais
variações disponíveis no mercado e o que esperar de cada uma delas.
Se você gosta de um docinho, mas quer iniciar ou manter uma alimentação
mais saudável, fatalmente já deve ter se perguntado sobre isso. Afinal, existe algum tipo de açúcar saudável ou não? E a
resposta não é tão simples assim, já que tudo depende de um contexto geral.
Isso significa que, caso a sua alimentação esteja bem planejada, tem
espaço para tudo. Mas, é fato que, para incluir na dieta, existem opções mais
interessantes do que o açúcar refinado tradicional. Por isso, com a ajuda da
nutricionista funcional esportiva e vegetariana, Cintia Pettinati,
detalhamos 14 tipos diferentes do produto. Confira:
14 tipos de açúcar e o que esperar de
cada um
1. Açúcar mascavo: ele é o açúcar
bruto, escuro e úmido, extraído depois do cozimento do caldo de cana. Como esse
tipo não passa pela etapa de refinamento, ele conserva o cálcio, o ferro e os
sais minerais. Dessa forma, acaba sendo uma opção mais saudável do que o
tradicional. Mas, vale lembrar que, ainda assim, ele é calórico. Sem falar que
o seu gosto, bem parecido com o do caldo de cana, não é unânime.
2. Açúcar demerara: conhecido por
ser uma das formas mais caras dos açúcares extraídos da cana, o demerara é
também um dos tipos mais utilizados para fazer doces sofisticados. De sabor
mais ameno que o mascavo, os ingredientes passam pelo processo de purificação e
refinamento, porém, sem aditivos químicos. Portanto, ele mantém os teores
minerais da cana-de-açúcar.
3. Açúcar orgânico: muito
parecido com o mascavo, o açúcar orgânico não utiliza produtos agrotóxicos em
seu plantio e cultivo, nem componentes químicos artificiais no processo de
industrialização. Além disso, não é refinado, o que lhe confere grãos mais
grossos e cor mais escura. Portanto, seus benefícios estão relacionados à
ausência de aditivos químicos e preservação dos sais minerais e não aos valores
calóricos e nutricionais.
4. Açúcar light: a versão
mais indicada para aquelas que estão querendo emagrecer com dietas naturais, o
açúcar light é a mistura de açúcar refinado com adoçantes artificiais, como o
aspartame, que adoça quatro vezes mais que as versões naturais. Portanto,
embora não seja isento de gorduras e calorias, o açúcar light adoça mais e é
utilizado em menor quantidade, ação que resulta em ingestão de menos calorias.
Os mais diferentes
5. Açúcar de coco: uma das
melhores opções para programas alimentares com restrições. Ele é mais leve,
menos calórico e muito mais nutritivo que os adoçantes comuns do mercado. Sem
falar que um dos benefícios é o seu baixo nível glicêmico. Ou seja, isso impede
que ele se transforme em glicose no sangue muito rápido, sendo bom tanto para
quem está seguindo uma dieta específica, como para os portadores de diabetes.
6. Melado de cana: é a forma
líquida extraída direto da cana-de açúcar, que também tem o poder de adoçar
muito forte. Sendo assim, conserva todos nutrientes, como ferro, cálcio,
selênio, manganês e o cobre, e é indicado para quem tem imunidade baixa,
anemia, para evitar o excesso de coagulação e dar muita energia para os
músculos.
7. Maltodextrina: é o
resultado da hidrólise do amido ou da fécula, normalmente se apresentando
comercialmente na forma de pó branco, composto por uma mistura de vários
oligômeros da glicose, compostos por 5 a 10 unidades. Estas moléculas são
metabolizadas de forma rápida no organismo humano. Ou seja, contribuem para um
aumento exponencial de insulina (pico de insulina) na corrente sanguínea.
8. Frutose: ela também é um tipo
de adoçante natural, é extraído de frutas ou do milho. De sabor muito mais
doce, o ingrediente carrega menores valores nutricionais e é utilizado na
produção de doces industrializados.
Os tradicionais
9. Açúcar cristal: entre os tipos
de açúcar existentes, este tem como característica os cristais grandes,
transparentes ou levemente amarelados. E possui praticamente as mesmas
propriedades do açúcar refinado. Existe também o açúcar cristal colorido, que
contém corantes alimentícios. É perfeito para preparar receitas e adoçar
líquidos e para uso decorativo em pães, docinhos e biscoitos.
10. Açúcar de confeiteiro: também
conhecido como o glaçúcar, o ele é ideal para o preparo de chantilly,
coberturas e glacês mais homogêneos, pois possui grãos superfinos que permitem
uma mistura mais eficaz, mesmo a frio. No processo de fabricação, o refinamento
é sofisticado e inclui a adição de amido para evitar que os microcristais se
juntem novamente. Por ser um açúcar muito fino (parece um talco para bebês), é
o tipo ideal para decorar tortas, bolos e biscoitos.
11. Açúcar refinado: o
tradicional, que encontramos facilmente em qualquer supermercado. Como seu nome
já diz, os grãos são finos e, portanto, de fácil solução. Mas, vale lembrar
que, no processo de fabricação, são adicionados produtos químicos. Isso faz com
que ocorra uma perda de vitaminas e sais minerais.
A indústria também usa açúcar
12. Açúcar invertido: a aparência
é igual a de um xarope, que é exatamente o que ele é. Em uma reação da
sacarose, o açúcar tradicional, com água e calor, a molécula se quebra e se
divide em glicose e frutose. É usado comumente para fazer balas e biscoitos,
pois ele impede a cristalização e funciona como um "conservante".
Está à venda em lojas de confeitaria e especializadas.
13. Açúcar líquido: esse tipo é
bastante usado em indústrias alimentícias para o preparo de bebidas gasosas,
doces, balas e é difícil ser encontrado em supermercados. Para preparar em
casa, basta dissolver o refinado em água. É bom para preparar caldas e
coberturas de sobremesas.
14. Xarope de glicose: o principal
uso da glicose na culinária é impedir que o açúcar forme aquela crosta
cristalizada em volta do doce. Isso porque ela tem um ponto de congelamento
baixo, o que ajuda a não deixar brigadeiros duros, por exemplo. Fácil de achar,
também aparece como xarope de milho.
Fonte: https://www.terra.com.br/
